 |
| Otak Manusia via http://kepoan.com |
Otak merupakan organ tubuh yang sangat
penting buat kita. (Weleh semua orang
juga tahu itu pak hehe)
Nah, untuk itu kita perlu menjaganya supaya
tetap optimal. (Wah mantap nih
pembahasannya)
Mari kita bahas satu persatu 4 hal yang
membuat otak tetap optimal:
1.
Air
 |
| Air via http://ciricara.com |
Tubuh kita
tidak terlepas dari air. Karena 75% isi otak kita terdiri dari air. Oleh karena
itu perlu kestabilan asupan mengonsumsi air. Menurut Ketua Umum Persatuan
Peminat Gizi dan Pangan (PerGizi Pangan) Indonesia Hadiansyah sebagaimana
dikutip majalah.tempointeraktif.com,
kekurangan air atau dehidrasi memang bisa mengakibatkan memory loss sementara. Kehilangan
2 persen cairan tubuh (60-70 persen dari bagian tubuh kita terdiri atas zat
cair) bisa mengacaukan ingatan jangka pendek.
Seseorang
juga bisa mengalami kesulitan menghitung sederhana dan susah berkonsentrasi
karena dehidrasi. Dehidrasi memang dapat memperlambat ingatan.
Menurutnya,
kinerja otak yang terganggu karena kurangnya asupan air memang sangat masuk akal,
karena proporsi air di dalam otak mencapai 80 persen. Sebagian besar dari
bagian otak sangat bergantung pada air.
Jika
kekurangan air, komunikasi di otak akan terganggu. Ketika tubuh kekurangan air,
jumlah cairan di otak akan menurun, sehingga asupan oksigen dan gizi ke otak
pun berkurang.
Akibatnya,
sel-sel otak menjadi pasif, tidak berkembang, bahkan bisa menciut. Dalam
kondisi itu otak tidak berfungsi baik, terutama fungsi kognitifnya.
Karena
begitu pentingnya asupan air minum bagi kesehatan-namun sering
disepelekan-Ikatan Ahli Kesehatan memperjuangkan untuk memasukkan air minum
pada pedoman gizi seimbang, menambah patokan lama: empat sehat lima sempurna.
Dengan demikian, pentingnya asupan air putih lebih diperhatikan si remaja, juga
orang tua dan guru.
2.
Oksigen
 |
| Oksigen via https://www.linkedin.com/ |
Otak
merupakan organ yang sangat sensitif terhadap kekurangan oksigen. Otak masih
mampu menoleransi kekurangan oksigen antara tiga sampai lima menit. Apabila
kekurangan oksigen berlangsung lebih dari lima menit, dapat terjadi kerusakan
sel otak secara permanen (Kozier dan Erb 1998). Penderita dapat meninggal.
Untuk menjalankan fungsi otak dibutuhkan oksigen 20 % dari kebutuhan tubuh akan
oksigen. Otak tidak mempunyai rongga untuk menampung kelebihan oksigen. Jika
terjadi kekurangan oksigen 8 – 10 detik dapat menimbulkan stroke sehingga
timbul gangguan fungsi otak. Jika terjadi 6 – 8 menit dapat terjadi koma.
3.
Nutrisi
 |
| Nutrisi via https://www.infiline.com/ |
Otak
merupakan pusat keseluruhan tubuh yang tidak hanya memengaruhi fungsi
organ-organ tubuh tetapi juga kesehatan mental. Seandainya jantung atau
paru-paru berhenti bekerja selama beberapa menit, manusia masih bisa bertahan
hidup. Namun jika otak berhenti bekerja selama satu detik saja, maka tubuh
manusia akan mati. Itulah mengapa otak disebut sebagai organ yang paling penting
dari seluruh organ di tubuh manusia.
Head of
Product Marketing Dept PT CNI Chendra Tirto mengatakan hasil survei PBB tahun
ini menyebutkan bahwa kemampuan berpikir dibanyak negara, khususnya negara
berkembang, mengalami penurunan. Hal ini akibat dari kurangnya pemberian
nutrisi otak di masa perkembangan anak dan saat dewasa. Padahal, otak meskipun
beratnya hanya 2% dari berat seluruh tubuh, memerlukan 20% darah dari total
seluruh darah yang ada di tubuh serta 50% dari seluruh kebutuhan energi tubuh kita.
4.
Pengetahuan
 |
| Pengetahuan via http://www.repastrepost.com/ |
Apakah Anda
hobi membaca buku ? Jika iya, selamat, berarti Anda termasuk orang-orang yang
beruntung memiliki hobi tersebut. Kenapa? Karena ternyata membaca memiliki
banyak sekali manfaat, terutama untuk menjaga dan meningkatkan kemampuan otak
Anda.
menambah
wawasan, membaca buku juga mampu membuat otak selalu aktif setiap waktu. Tidak
peduli apapun jenis bacaan Anda, seperti novel, surat kabar, majalah atau
ensiklopedia. Manfaat
membaca buku lainnya yaitu mampu memberikan hiburan dan sarana refreshing bagi sebagian orang.
Namun di
jaman yang serba canggih ini, kebiasaan membaca buku sepertinya sudah mulai
berkurang, terutama di masyarakat kita. Orang-orang mulai sibuk dengan gadget
mereka sendiri.
Nah, bagi
Anda yang mungkin merasa malas-malasan untuk membaca buku, sebaiknya pikirkan
lagi. Cobalah meluangkan waktu di tengah-tengah kesibukan Anda. Karena dengan
membaca buku, akan memberikan Anda banyak sekali manfaat. Terutama untuk
menjaga dan meningkatkan kemampuan otak Anda.
Bagaimana sobat
muda, apakah ke 4 hal itu sudah anda penuhi? Jika belum yuk mulai optimalkan
otak kita dengan 4 hal tersebut. Selain itu, jangan lupa untuk menghindari
hal-hal yang bisa menurunkan kinerja otak, misalnya merokok, minuman beralkohol
dan lainnya. Jangan lupa share ya! Muda berkarya, muda bermanfaat.
ConversionConversion EmoticonEmoticon